Алкоголік – це людина, яка не може контролювати кількість випитого і створює проблеми для себе і свого оточення. Не потрібно доводити своє життя до відвідування реабілітаційного центру для алкоголіків і лікування алкоголізму. Прочитайте наші основні ТОП-5 заповідей алкоголіка: 5 перших ознак, за якими можна визначити грань між просто бажанням випити й хворобою, 5 порад і 5 міфів про алкоголь, і, можливо, це допоможе вам вчасно попередити серйозне захворювання.
5 ознак того, що ви – алкоголік
Далі представлені прості для розпізнання ознаки, які точно визначать, чи належите ви до числа алкозалежних.
- Неможливість зупинитися – це коли щоразу вживання алкоголю закінчується станом сильного сп’яніння. Такі випадки стають все частіше і можуть переходити в запої.
- Змінена сприйнятливість до спиртного – стан, коли сп’яніння настає дуже швидко або навпаки, можна випити багато і не помітити сп’яніння. Непомітно і поступово людина звикає до такого стану.
- Таємний алкоголізм – це коли по всій квартирі ховаються пляшечки, фляжечки зі спиртним так, щоб ні сім’я, ні друзі не помітили. Для цього алкоголь розливається в незвичайну тару – пластикові пляшки, вази, графини. Розпивання спиртного відбувається виключно наодинці з собою, потай від усіх. Може здаватися, що ніхто нічого не дізнається. І врешті-решт, людина вірить в це.
- Абстинентний синдром – це стан, при якому є сильне бажання похмелитися. Причому ця тенденція зберігається навіть у разі алкогольного отруєння.
- Без алкоголю ніщо не задовольняє. Постійний пошук приводу, щоб випити. Тільки в стані сп’яніння приходить відчуття повноти життя, поліпшується настрій. Цей допінг потрібен ще й ще і все частіше. Ну, а якщо немає компанії і приводу, то розпивання спиртного відбувається за вигаданих причин і навіть на самоті.
5 порад алкоголіку
Пропонуємо скористатися перерахованими нижче рекомендаціями для полегшення стану.
- Не варто ставити перед собою певні терміни. Якщо орієнтуватися на конкретну дату, припустимо місяць-два, це може спрацювати з точністю до навпаки. Людина буде орієнтуватися на конкретний день, а після його настання знову нап’ється. Пропонуємо, якщо сильно хочеться випити, спробувати відкласти це на день. Якщо день протрималися – привітайте себе з цим. І наступного дня призначте знову днем тверезого стану. Таким чином випивка відкладається день за днем на потім. Така тактика може спрацювати.
- Постарайтеся не заходити в лікеро-горілчані відділи магазину. Проходьте повз. Це необхідно, щоб уникнути покупки спиртного за звичкою. Не виходить – складайте список продуктів і купуйте тільки за списком. Так можна поступово відвикати купувати алкоголь і навіть заощадити гроші.
- Намагайтеся не відвідувати після роботи з колегами різні заклади, де, можливо, будуть розпивати спиртне. Складно утриматися, коли всі навколо випивають. Та й не зрозуміють інші ваші наміри відмовитися випивати і обов’язково будуть провокувати на випивку. Звичайно, не варто постійно відмовлятися від відвідування кафе і ресторанів, але потрібно хоча б спробувати не перебувати в компаніях, де випивають регулярно. Здоровий спосіб життя – ось той критерій, за яким слід вибирати знайомих для спільного проведення часу.
- Якщо бажання кинути пити дозріло остаточно, постарайтеся не пити зовсім. Не потрібно випивати по трохи. І це цілком можливо увійде в звичку – не пити зовсім.
- Можна придумати альтернативу. Якщо подумати, згадати, що ще, крім алкоголю, приносило вам задоволення, то можна замінити випивку іншими заняттями. Цілком можливо, що саме це спрацює на сто відсотків, і ви ще до того ж зможете відкрити в собі нові таланти.
5 міфів про алкоголь
Нижче наведені найпоширеніші, але при цьому помилкові думки про алкоголь:
- пиво – легкий алкоголь. Але ж пляшка пива еквівалентна 50-60 г горілки. Тобто пиво викликає таку ж залежність, хоча і не так помітно. До того ж, пиво випивається в набагато більшій кількості;
- алкогольні коктейлі не викликають звикання. У складі всіх коктейлів близько 10-25% етанолу, який викликає залежність. Крім того, він дуже шкідливий для здоров’я;
- алкоголь не калорійний. На жаль, це неправда; алкоголь має дуже високу енергетичну цінність. І чим міцніше напій, тим вона вище;
- спиртне добре зігріває. Секрет в тому, що під впливом випитого розширюються судини, і організм віддає тепло. На деякий час стає жарко, але потім, в результаті втрати тепла, можна замерзнути;
- алкоголь допомагає під час простуди. Ще раз – ні. Під впливом спиртного збільшується набряк горла, зневоднюється весь організм.
Легше відмовитися від простої звички випити, ніж потім проходити лікування від алкоголю. Якщо помітили перераховані вище ознаки у своїй поведінці або в поведінці інших, скористайтеся нашими порадами. А якщо ви вже серйозно хворі, звертайтеся за лікуванням алкоголізму в наркологічний центр «Наркомедцентр» в Києві.
