Рецидив є поширеною частиною процесу одужання від наркоманії. Хоча зрив розчаровує і бентежить, його можна використовувати як можливість вчитися на своїх помилках, виявляти додаткові тригери і коригувати курс лікування.
Основні причини зриву наркомана
Різні тригери можуть піддати вас ризику повернення до старих моделей вживання психоактивних речовин. Хоча конкретні причини рецидиву у різних людей індивідуальні, нарколог наркодиспансеру називає такі поширені причини:
- Поганий настрій (стрес, смуток, гнів, травма)
- Щасливі моменти життя (почуття щастя може спровокувати бажання поліпшити момент, як колись добре провести час з друзями)
- Фізичний дискомфорт (біль, абстиненція)
- Спроба перевірити свій особистий контроль («я можу зупинитися на одній дозі»)
- Раптова спокуса вжити (друзі пропонують пригостити)
- Конфлікт (суперечка з чоловіком, партнером, батьками)
- Соціальне тиск (ситуації, коли всі інші використовують наркотики)
Важливо пам’ятати, що рецидив не означає провал лікування від наркоманії. Не здавайся. Зателефонуйте своєму куратору, поговоріть зі своїм терапевтом, сходіть на зустріч анонімних наркоманів або призначте зустріч зі своїм лікарем. З настанням тверезості, подивіться, що спровокувало рецидив, що пішло не так і що ви могли б зробити по-іншому? Ви можете повернутися на шлях відновлення і використовувати цей досвід для посилення своєї мотивації.
Чи є життя після наркотиків
Однозначно так. Поки проходило лікування, у вас був дуже структурований день. Тепер, коли ви вийшли з реабілітації, важливо створити приємну щоденну рутину і дотримуватися її. Адже вартість лікування наркозалежності не тільки в грошах, це багато витраченого часу і зусиль. Не хочеться, щоб воно пройшло даремно. Мудре використання вашого часу може сприяти підзвітності та допомогти вам виконувати свої обов’язки. Це допоможе уникнути повернення до зловживання психоактивними речовинами і опинитися в разі спокусливих ситуацій.
Корисна практика — встановити цілі, що допоможуть зосередитися на головному і не думати про наркотики. Ваші цілі не повинні бути занадто складними або легкими для досягнення. Ось кілька прикладів, для мотивації.
- Знайти спортивну лігу до душі, і приєднатися.
- Записатися на курси підвищення кваліфікації.
- Записатися на уроки фотографії, танців, малювання.
- Знайти роботу.
- Накопичити на техніку, про яку давно мріяли.
- Виїхати в подорож.
При складанні списку, Ви можете це зробити конкретним і встановіть передбачувану дату досягнення кожного пункту. Це допоможе вам зосередитися на головному.
Наповнення ваших днів веселими і здоровими заняттями зробить ваше життя більш насиченим та приємним; допоможе не забувати залишатися на шляху до одужання. Крім того, якщо ви шукаєте підтримки, ви можете звернутися в наркодиспансері за індивідуальною консультацією або відвідувати групові заняття. Терапевт може допомогти вам у постановці реалістичних цілей і створення планів, які можуть допомогти вам досягти цих цілей. Якщо ви не хочете, щоб новий керівник дізнався про ваш секрет наркодиспансер надає анонімне лікування від наркоманії та консультації після виходу. Не можна опускати руки, навіть після зриву. Звертайтеся, ми допоможемо подолати всі труднощі.
